Nas fes­tas de fim de ano, é natu­ral que nos­sa ali­men­ta­ção tenha ali­men­tos mais gor­du­ro­sos e refei­ções fora do horá­rio habi­tu­al, situ­a­ção que para quem lida com reflu­xo gas­tro­e­so­fá­gi­co pode ser desa­fi­a­do­ra. Para evi­tar que o reflu­xo seja o intru­so inde­se­ja­do nas suas cele­bra­ções, com­par­ti­lho algu­mas dicas:

Esco­lhas mais leves: Evi­te fri­tu­ras em exces­so e opte por opções mais sua­ves que irri­tem menos o estômago.

Mas­ti­gue bem: Sabo­reie cada peda­ço e dê tem­po para que seu sis­te­ma diges­ti­vo faça o tra­ba­lho dele.

Fra­ci­o­ne suas refei­ções: Divi­da seus pra­tos em por­ções meno­res ao lon­go do dia.

Cui­da­do com líqui­dos: Evi­te con­su­mir líqui­dos duran­te as refei­ções para não sobre­car­re­gar o estômago.

Con­tro­le o álco­ol: Mode­re o con­su­mo de álco­ol e bebi­das gaseificadas

Con­tro­le o taba­gis­mo: apro­vei­te o momen­to para esta­be­le­cer uma regra para o ano que logo ini­cia e sus­pen­da o con­su­mo de cigar­ros. Eles fazem mal não somen­te nes­se perío­do, mas por toda a sua vida.

Diges­tão: Aguar­de pelo menos duas horas antes de se dei­tar após as refei­ções para que haja tem­po do seu cor­po fazer a diges­tão antes de dor­mir. Ele­var a cabe­ça tam­bém é importante.

Cui­de do seu bem-estar diges­ti­vo nes­te perío­do fes­ti­vo. Se pre­ci­sar de ori­en­ta­ções adi­ci­o­nais, agen­de uma con­sul­ta conos­co. Que as fes­tas sejam leves e reple­tas de saúde!

Abra­ços,

Dra Patri­cia Ramos Guzatti

Gas­tro­en­te­ro­lo­gia

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